resiliência

Efésios, no capítulo 5 e versículos 15 e 16, o apóstolo Paulo escreve: “Tenham cuidado com a maneira como vocês vivem; que não seja como insensatos, mas como sábios, aproveitando ao máximo cada oportunidade, porque os dias são maus”. De certa forma, o procrastinador não consegue aproveitar as oportunidades.

O poder da fala e importante para manter uma comunicação saudável e através da alimentação e nutrida a saúde deve ser é essencial.

Neste sentido poder de Persuadir, segundo Jane Austen (1775-1817), Persuasão é uma sátira social da Inglaterra do início do século XIX, mas, acima de tudo, uma história de amor contornada pela mágoa das oportunidades perdidas.

Uma vez as mágoas elimina as oportunidades perdidas.atraves da fala.

O mecanismo da fala e um ponto importante sobre ela é o fato de propiciar uma grande interação entre as pessoas; Abrange a oralidade e escrita

Mudanças podem causar anulação, podendo protegar o mecanismo de ação.

Procrastinar é a ação de postergar ou atrasar algo, como uma tarefa, compromisso ou atividade. Isso é feito principalmente se dedicando a outras tarefas – muitas vezes, de menor importância e mais prazerosa.

Suas emoções, pensamentos, experiências e relações contribuem para a sinfonia que é seu campo energético pessoal .

Por isso, quando todos os instrumentos estão em harmonia, a música flui belamente, refletindo equilíbrio emocional e bem-estar. 

 O que você ver e procrastinação.

O que é,mais hábitos,sabotagem, desrenregularizacao de dopamina, não saber lidar com as emoções não saber dizer não, não se importa.

O primeiro caso, a procrastinação pode estar ligada a transtornos mentais, como ansiedade e problemas de autoestima. Há quem deixe de realizar uma tarefa por medo de reprovação, por exemplo. Já a segunda causa da procrastinação está relacionada ao cérebro, mais precisamente ao córtex pré-frontal.

Ou seja: deixar pra depois, postergar aquilo que deve ser feito. Por exemplo: se você precisa entregar um relatório no trabalho e já possui todas as informações que precisa para realizar a tarefa, mas por desânimo ou preguiça de começar deixa para fazer depois, saiba que está procrastinando..

procrastinação refere-se ao atraso desnecessário e irracional de uma tarefa ou tomada de decisão acompanhado de desconforto psicológico e emoções negativas, como culpa e insatisfação (Basco, 2010; Ellis & Knaus, 1977; Haghbin, McCaffrey, & Pychyl, 2012).

Embora pareça que eles procrastinam por má gestão do tempo, preguiça, stress ou desorganização, a procrastinação acontece por uma fragilidade na auto-regulação das emoções e do humor, um problema comum no TDAH.

Seja grato e der  graças 

E não tire ,pois ao contrário,entra em círculo de repetição.

Pois até os vagalumes precisa da Graça para acender  involuntáriamente sua luz.

O poder da gratidão ativa o pensameto,que resiliar naente de forma silenciosa.

O poder da gratidão vai além do mero pensamento positivo e envolve profundos mecanismos neuropsicológicos que promovem o bem-estar. Compreender esses mecanismos pode ajudar os indivíduos a aproveitar as práticas de gratidão de forma mais eficaz para a resiliência psicológica e o bem-estar geral.

• Ativação parassimpática:

Práticas de gratidão ativam o sistema nervoso parassimpático (SNP), responsável pelas funções de “descansar e digerir” do corpo. Essa ativação contraria a resposta de “luta ou fuga” gerida pelo sistema nervoso simpático (SNS) durante o estresse. A ativação do SNP induzida pela gratidão leva a uma sensação de relaxamento, reduzindo assim marcadores de estresse como os níveis de cortisol. Esse relaxamento apoia a saúde mental e física ao favorecer funções corporais como a digestão, resposta imune e sono, frequentemente comprometidas durante períodos mais estressantes. Pesquisas pioneiras corroboram a ligação entre gratidão e uma melhor qualidade subjetiva do sono, maior duração, menor latência e menor disfunção diurna, com o sono de qualidade fortalecendo a função imunológica e a resiliência contra doenças físicas.

• Modulação da amígdala:

A amígdala, crucial para o processamento emocional e para as respostas ao medo, influencia significativamente as reações ao estresse e à ansiedade. Um estudo recente publicado na revista científica “Brain, Behavior and Immunity” sugere que a prática regular da gratidão diminui a reatividade da amígdala a estressores. Consequentemente, indivíduos que expressam gratidão regularmente experimentam reações emocionais menos intensas durante situações desafiadoras, promovendo um estado emocional mais calmo e equilibrado.

Seguir o mecanismo neuropsicológica que explicam a eficiência da gratidão e por que incorporar na sua rotina 

1. Ativação do sistema de recompensa do cérebro

A gratidão estimula a liberação de dopamina, conhecida como o neurotransmissor do “bem-estar”, em regiões cerebrais como a área tegmental ventral (VTA) e o núcleo accumbens. Essa liberação de dopamina aumenta os sentimentos de alegria e de contentamento e incentiva expressões repetidas de gratidão. O resultado é um ciclo de feedback positivo onde,

quanto mais gratidão expressamos, mais nosso cérebro busca situações e comportamentos que gerem esses sentimentos gratificantes. Esse ciclo pode contribuir para uma perspectiva mais positiva da vida.

De acordo com o Centro de Pesquisa de Consciência Plena da UCLA, indivíduos que praticam gratidão exibem uma maior ativação no córtex pré-frontal medial após três meses do início da prática. Isso sugere que o engajamento consistente na gratidão pode induzir mudanças duradouras na função e estrutura cerebral, particularmente no sistema de recompensa do cérebro.

Além disso, a pesquisa sugere que ativar os centros de recompensa do cérebro por meio da gratidão pode aumentar a motivação e o comportamento direcionado a objetivos, o que é especialmente vantajoso para pessoas enfrentando depressão ou ansiedade – condições frequentemente caracterizadas por déficits motivacionais. A gratidão ajuda a interromper o ciclo de inatividade ao amplificar o desejo de buscar atividades gratificantes.

Os neurotransmissores que desempenham um papel crucial na regulação da dopamina e noradrenalina no cérebro são a dopamina e a noradrenalina, respectivamente. Aqui estão algumas informações sobre cada um deles:

Neste contexto, já se sabe, através das mensurações do Instituto, que o coração tem cerca de 40 mil neurônios, e um impulso elétrico 60 vezes maior do que o do cérebro (mesmo com uma quantidade bem menor de neurônios).

O processo conhecido como neurogênese adulta; o cérebro fabrica novos neurônios que completam os que cada um desenvolveu pela fusão do espermatozoide e do óvulo dos pais.

Existem três tipos de neurônios: neurônios sensitivos (aferentes), que levam o estímulo dos receptores ao sistema nervoso central, neurônios motores (eferentes), que levam o estímulo do sistema nervoso central aos órgãos executores, e neurônios associativos, que ligam os neurônios motores aos sensitivos e aparecem no ...

Talvez vocês tenham ouvido falar que temos 100 bilhões de neurônios, mas nós possuímos em média, 86 bilhões de neurônios e 16 bilhões se encontram no córtex cerebral que é a sede de funções como consciência, raciocínio lógico e abstrato

Estudos recentes mostram que adultos geram, sim, novos neurônios, especialmente no hipocampo.

A memória ocorre pela formação de conexões pelos neurônios ou células nervosas no cérebro. Tais conexões são ligadas por pontos chamados sinapses. Processos de memorização. A memória é a capacidade de armazenar informações de modo que essas possam ser recuperadas quando buscamos recordá-las.

O maior órgão Que controla o corpo está na cabeça guarda a parte mais sofisticada do nosso corpo: O cérebro, o órgão mais importante do sistema nervoso que controla o corpo todo. Ele é responsável pelas ações voluntárias e involuntárias do nosso corpo.

Eles são armazenados em vesículas sinápticas, são liberados quando ‍ entram no terminal axonal em resposta à um potencial de ação, e atuam ligando-se a receptores de membrana da célula pós-sináptica 

No córtex esquerdo posteroinferior frontal (às vezes chamado área de Broca ou área posteroinferior pré-frontal— ver figura Áreas do cérebro) controla a função da linguagem expressiva.

intestino ganhou o apelido de segundo cérebro não à toa: há cerca de 100 milhões de células nervosas revestindo o órgão e outras partes do sistema gastrointestinal, que vai do esôfago ao reto, região que os cientistas também chamam de sistema nervoso entérico (ENS).

A vitamina B12, presente nos ovos, é importantíssima para o bom funcionamento dos neurônios – tanto que muitos dos sintomas da deficiência dessa vitamina têm relação com o sistema neurológico, como falta de foco, concentração e até desmotivação.

1. Dopamina:

   - A dopamina é um neurotransmissor envolvido em várias funções cerebrais, incluindo controle de movimento, emoção, motivação e recompensa.

   - No sistema nervoso central, a dopamina desempenha um papel fundamental em circuitos que regulam o humor, a motivação e a recompensa.

   - Distúrbios relacionados à dopamina incluem a doença de Parkinson (causada pela degeneração das células produtoras de dopamina na substância negra) e distúrbios psiquiátricos como esquizofrenia e transtorno do déficit de atenção e hiperatividade (TDAH).

2. Noradrenalina (também conhecida como norepinefrina):

   - A noradrenalina é um neurotransmissor envolvido na resposta de "luta ou fuga" do corpo, desempenhando um papel importante na regulação do humor, estresse e atenção.

   - Ela desempenha um papel crucial no sistema nervoso simpático, que é responsável por ativar o corpo em situações de estresse.

   - Distúrbios relacionados à noradrenalina podem incluir transtornos de ansiedade, depressão e transtorno de déficit de atenção e hiperatividade (TDAH).

Ambos os neurotransmissores, dopamina e noradrenalina, desempenham papéis importantes na regulação do humor, motivação, atenção e recompensa no cérebro. Desregulações nesses sistemas podem estar associadas a uma variedade de distúrbios neurológicos e psiquiátricos.